March 7, 2023
Smoothie z avokadom in banano zaradi svojih blagodejnih sestavin še posebej pozitivno vpliva na zdravje in vitalnost žensk. Ko se staramo, se naš odnos do zdravja spreminja in postaja vse pomembnejši, še posebej, ko gre za hrano, ki jo izbiramo za vsakodnevne obroke. Pomembno je, da upoštevamo, da bodo odločitve, ki jih sprejemamo zdaj, vplivale na našo vitalnost in zdravje v prihodnosti.
Ste vedeli, da določena hrana še posebej ugaja ženskam, ker prispeva k ravnotežju hormonov, zdravju kože, las in nohtov ter dobremu razpoloženju?
Avokado je naravno bogat z biotinom, koencimom, ki je ključen za proizvodnjo keratina – beljakovine, ki gradi močno in zdravo kožo, lase in nohte.
Avokado vsebuje obilico antioksidantov, fitosterolov, omega maščobnih kislin ter mineralov in vitaminov, vključno z vitamini C in E.
Skupaj te hranilne snovi pomagajo pri proizvodnji kolagena v telesu. Kolagen je pomemben za prehrano in hidracijo povrhnjice kože. Če želite sijočo, čvrsto kožo in močne nohte, jejte več avokadov!
Datlji so naravno bogati z vitaminom C, ki prispeva k tvorbi kolagena, ki je potreben za zdravo elastičnost kože. To sladko sadje je polno hranil in antioksidantov ter blagodejno vpliva na prebavo in zdrav spanec.
Poleg tega so datlji naravno bogati z železom. Pri povečani potrebi po železu, kar pogosto vključuje tudi ženske, se priporoča, da dnevno pojeste 3 do 4 okusne datlje.
Hrana, bogata z železom, kot so datlji, prav tako pomaga pri rasti las. Železo enakomerno prenaša kisik po telesu, vključno z lasiščem, kar na koncu ohranja lasišče zdravo in pripravljeno na rast novih las.
Ovseno mleko je odlična alternativa kravjemu mleku. Primeren je za osebe z alergijami, intoleranco na mlečne izdelke, pa tudi za tiste, ki ne uživajo izdelkov živalskega izvora.
Ena skodelica ovsenega mleka na dan zadostuje za četrtino dnevnih potreb po kalciju in polovico celotnih dnevnih potreb po vitaminu B12.
Vitamini skupine B so še posebej pomembni za zdravje živčnega sistema, kar prispeva k uravnoteženemu razpoloženju, medtem ko je kalcij nujen za ohranjanje gostote kosti.
Predstavljamo vam nekaj prijateljev ženskega zdravja in lepote, v nadaljevanju pa vam ponujamo tudi recept za smoothie, posebej zasnovan za podporo ženskem zdravju.
Sestavine:
Priprava:
Vse sestavine dajte v mešalnik in uživajte! 😋
Ko izbirate sestavine za svoj jutranji smoothie, izberite smoothie z avokadom in banano. Osredotočite se na živila, ki vsebujejo železo, vitamine skupine B, vitamin D, kalcij in biotin. Te spojine so še posebej blagodejne za žensko zdravje in vitalnost. Poleg tega je smoothie z avokadom in banano še en odličen smoothie za dobro prebavo.
Vitamini B2, B3 in biotin prispevajo k ohranjanju zdrave kože, biotin pa tudi k ohranjanju zdravih las. Vitamin C prispeva k normalni tvorbi kolagena za normalno delovanje kože. Vitamin E pomaga pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Železo prispeva k normalnemu prenosu kisika v telesu. Kalcij je potreben za ohranjanje zdravih kosti. Vitamin B12 pa prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema.