May 17, 2023
Smoothie iz jagod in banan je preprost in okusen obrok, s katerim boste telesu zagotovili obilico vitamina C ter vnesli dragocene hranilne snovi, kot so beljakovine, vlaknine in koristne* bakterije za zdravo in uravnoteženo prebavo!
Če želite jesti zdravo, poskušajte izbirati sezonsko sadje in zelenjavo. Jagode so v tem smislu idealna izbira, saj po dolgi zimi, ko ni bilo veliko možnosti, končno lahko uživamo v sveže nabranem sadju.
Zanimivo je dejstvo, da so jagode bogatejše z vitaminom C kot pomaranče! Poleg tega, da so okusne, dišeče in preprosto neustavljive, so jagode tudi zelo zdrave. Velike količine vitamina C delujejo kot močan antioksidant in ščitijo telo pred oksidativnim stresom.
Za ta recept boste potrebovali tudi grški jogurt, ki bo smoothieju poleg kremaste strukture dodal še dragoceno dozo beljakovin.
Neizogibna banana je bogata z vlakninami in kalijem. Medtem ko so vlaknine nujne za uravnoteženo prebavo, pa je kalij zaslužen za pravilno delovanje prav vsake celice v našem telesu.
Chia semena pogosto najdejo svoje mesto v smoothiejih. Že majhna količina prinese bogastvo vitaminov, mineralov in omega-3 maščobnih kislin. Poleg tega topne prehranske vlaknine iz chia semen v želodcu nabreknejo, kar ustvarja občutek sitosti.
Nepogrešljiv med je prav tako dobrodošel kot sestavina v smoothiju. Poleg prijetne sladkosti med vsebuje tudi številne vitamine ter visoko energetsko vrednost.
Da bi svojo prebavo ohranili v ravnovesju in jo zaščitili pred vsakodnevnimi izzivi, vam predlagamo, da v smoothie iz jagod in banan dodate tudi koristne* bakterije, saj ni brez razloga, da se zdravje začne v črevesju.
V nadaljevanju vam predstavljamo recept za smoothie iz jagod in banan – poskusite ga in uživajte v sezoni jagod brez slabe vesti!
V mešalniku združite naslednje sestavine:
Za dodatno bogastvo okusa lahko uporabite tudi jogurt z vanilijo ali dodate nekaj kapljic naravnega vanilijevega ekstrakta.
Pripravite tudi druge recepte, ki smo jih izpostavili v članku “Smoothie za dobro prebavo” in občutite skoraj takojšen učinek na prebavo in zdravje.
Dober tek!
*nepatogene bakterije, ki so naravno prisotne v prebavnem sistemu
