Antistresni smoothie proti utrujenosti in izčrpanosti

Jutranja rutina ima velik vpliv na produktivnost in razpoloženje skozi ves dan. Sestavni del kakovostne jutranje rutine bi moral biti tudi zajtrk. Ta obrok vam lahko pomaga zmanjšati utrujenost, izčrpanost in stres, ki jih prinaša sodobni vsakdan.

Če nastavite svojo budilko nekaj minut prej, boste imeli dovolj časa za pripravo okusnega smoothija ali skodelice ovsenih kosmičev. Pri tem izberite tiste sestavine in prehranske dodatke, ki naravno pomirjajo napetost in utrujenost.

Na primer, ovseni kosmiči so naravno bogati z magnezijem. Magnezij je pomemben za tvorbo serotonina, ki vpliva na naše razpoloženje, zato je pomembno, da vsakodnevno vnašamo magnezij s hrano in po potrebi tudi s prehranskimi dodatki. Datlji so na primer odličen vir magnezija in obenem lahko služijo kot naravno sladilo.

Pri tvorbi serotonina v črevesju imajo ključno vlogo tudi dobre bakterije*. Ravnotežje med dobrimi* in slabimi bakterijami v črevesju je lahko porušeno zaradi neuravnotežene prehrane, stresa ali uporabe antibiotikov.

Vitamin B6 prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema in zmanjšanju utrujenosti ter izčrpanosti. Poleg tega omogoča boljšo absorpcijo magnezija, enostavno pa ga je vnesti, saj je prisoten v zelo dostopnih in priljubljenih živilih, kot so banane, špinača, korenje in grah.

Jagodičevje in oreščki so majhne tovarne mineralov, vitaminov, antioksidantov, zdravih maščob in vlaknin, ki telesu zagotavljajo potrebno energijo in odpornost.

Recept za antistresni smoothie

Ako vjerujete da se po jutru dan poznaje onda kao prvi obrok u danu odaberite naš antistres smoothie i obračunajte se sa svakodnevnim obavezama osnaženi energijom iznutra.

Sestavine:

• 200 gramov borovnic (svežih ali zamrznjenih)
• 1/2 zrele banane
• 2 dcl kokosove vode ali nadomestka za mleko
• 1 manjša pest orehov ali mandljev
• 1 žlica ovsenih kosmičev
• 3 datlje brez koščic
• Vsebina ene kapsule Biorela® MagneBiotic

Sve sjedinite u blenderu i uživajte – na slamku ili na žlicu, kako god vam je draže!

Dobro jutro i još bolji dan želi vam Biorela^®!

Kušajte i druge recepte za smoothieje za dobru probavu i započnite dan na najbolji način!

*nepatogene bakterije prirodno prisutne u probavnom sustavu

Magnezij i vitamin B6 doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnoj psihološkoj funkciji te normalnom metabolizmu stvaranja energije.